พักผ่อนให้เพียงพอ

เตรียมตัวอย่างไรให้ฉันได้เป็นคุณแม่ กับ 3 ทิปส์ ง่ายๆที่หลายๆคนมองข้ามไป

พักผ่อนให้เพียงพอ

โอ้โห ! เรื่องที่รู้กันมาตั้งแต่ชาติปางก่อน แต่เชื่อไหมคะว่าเป็นสิ่งที่หลายๆคนมองข้ามไปเลย เมื่อมานั่งคิดดูดีๆก็จะทราบว่าเราละเลย และไม่ให้ความสำคัญกับการพักผ่อนมากเท่าที่ควร

การพักผ่อน หลายๆคนอาจคิดว่ามาจากการนอนเพียงอย่างเดียวเท่านั้น ซึ่งในความเป็นจริงแล้ว ใช่ค่ะ! การนอนก็เป็นสิ่งที่สำคัญมากๆเลยสำหรับการพักผ่อน แต่นอกจากการนอนแล้วการปล่อยใจให้เป็นอิสระจากความเครียด หรือการทำให้ตัวเองมีความสุขก็ถือเป็นการพักผ่อนได้เช่นกันค่ะ

ถ้างั้นเรามาดูกันเลยค่ะว่าการพักผ่อนที่ดี เพื่อเตรียมตัวเป็นคุณพ่อ คุณแม่ ของลูกน้อย ควรจะต้องทำอะไรกันบ้าง
/ นอนพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 7-9ชั่วโมง หากนอนน้อยกว่านั้น ร่างกายจะซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้ไม่ดี และอาจทำให้อ้วนได้ง่าย เนื่องจากฮอร์โมนในร่างกายไม่เสถียร และทำให้ร่างกายอยากอาหารเพิ่มขึ้น เรามีทิปส์เล็กๆน้อยๆให้ว่า ไม่ควรทานอาหารจุบจิบ ไม่ควรทานอาหารพลัง 6 โมงเย็น และควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีคาเฟอีนอย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนการนอน เพื่อช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น

/ ฝึกควบคุมและจัดการกับเจ้าความเครียดตัวร้าย ให้เวลากับตัวเอง เพื่อหาสาเหตุของความเครียด และวิธีการจัดการกับความเครียดนั้นๆ สาเหตุของความเครียดและวิตกกังวลนั้นๆ อาจไม่สามารถจัดการได้ง่ายเพียงข้ามคืน แต่เมื่อเวลาผ่านไปทางแก้ไขจะชัดเจนขึ้น หรือความเครียดนั้นจะลดความสำคัญลงไปหรืออาจจะหายไปเลยในที่สุด

/ การทำกิจกรรมที่ทำให้รู้สึกดีก็เป็นการพักผ่อนที่ดีด้วยเช่นกันนะคะ เช่น การได้ไปท่องเที่ยวเพื่อสูดอากาศบริสุทธิ์ ได้ทานอาหารที่ชอบ หรือการได้พูดคุยกับคนที่เรารัก บรรยากาศที่ผ่อนคลายแบบนี้ช่วยให้เรามีสุขภาพจิตที่ดี เมื่อเรามีความสุข สุขภาพจิตดี สุขภาพร่างกายก็จะดีไปด้วยนะคะ เรามีทิปส์ง่ายๆแต่ดี๊ดีมาฝากค่ะ หากเราเอาตัวของเราออกไปท่องเที่ยวและรับแสงแดดให้เพียงพอในตอนเช้าอย่างน้อย 30นาทีทุกวัน จะช่วยกระตุ้นจังหวะการหลับการตื่น(Sleep Cycle) ให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ จะช่วยให้เรานอนหลับพักผ่อนได้ดียิ่งขึ้นค่ะ

หากสภาพร่างกายแข็งแรง การมีลูกน้อยก็ไม่ใช่เรื่องยากค่ะ ให้เราได้สานฝันของคุณให้เป็นจริงนะคะ

Share this news